少女 自慰 二十四气节之大寒

大寒，算作二十四气节中的终末一个气节，平时在每年的1月20日支配，象征着一年中最清冷的时间。此时少女 自慰，当然界阴盛阳衰，冷气袭东谈主，对东谈主体健康组成了一定的挑战。关系词，凭证中医顺时养生的表面，大寒亦然珍重体魄、增强体质的好时机。以下是大寒时节的健康养生指南。

一、起居养生

早睡晚起：大寒时节应恰当当然司法，早睡晚起，保证饱胀的睡觉技艺，以利阳气的潜伏。冬季闭藏，东谈主体机能裁减，吐故纳新放慢少女 自慰，早睡晚起有助于用逸待劳。

防寒御寒：大寒时气节温极低，东谈主体易受寒邪侵袭。因此，外出时应戴好帽子、领巾、手套等御寒用品，幸免湿发外出，胸背部可加穿背心以避寒御寒。同期，遴荐称心御寒性能好的鞋子，并平时用沸水泡脚，以促进血液轮回。

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二、饮食养生

温补食品：大寒时节允洽食工具有暖性的肉食，如牛肉、羊肉、鸡肉、虾等，以及黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等蔬菜，还有橘子、文旦等生果。这些食品有助于体内阳气的升发，升迁手体的耐寒才气。

滋阴潜阳：冬季重于养“藏”，大寒时节东谈主体机能裁减，吐故纳新放慢，需要允洽进补。进补应免除“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜炎热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。如正常东谈主可采选牛肉、羊肉等，而偏阴伤者则应防备滋阴养阴，可采选鸭肉、鳖甲等较松驰的滋阴之品。

多饮水：冬季朔方征象干燥，大寒进补的另一原则是多饮水，多吃些极新蔬菜、生果，少吃酸辣等刺激性食品，以保握体内水分均衡。

三、盛开养生

适量盛开：大寒时节固然天气清冷，但仍应坚握适量盛开，以增强体质。提议遴荐一些舒徐的盛开，如慢跑、踢毽子、打拳、分布等，以舒展筋骨为标的，幸免大汗淋漓导致阳气外泄。

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室内素养：在户外环境恶劣时，如大风、大寒、大雪、雾露等天气，应遴荐室内进行素养，以免受寒邪侵袭。

四、推拿养生

搓肾俞：肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。两手搓热后用手掌荆棘走动推拿36次，两侧轮流进行，可治肾虚腰痛。

揉涌泉：涌泉穴位于足心凹下处，为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指推拿左足心，左手三指推拿右足心，两侧轮流进行，各推拿36次，至足心发烧终结，对心悸失眠、双足疲软无力等后果雅致。

摩关元、气海穴：关元穴位于肚脐下1.5寸处，气海穴位于肚脐下3寸处。将手搓热后，用右手在该处旋转推拿36次，能健肾固精，改善胃肠功能。

五、在意事项

幸免过度劳顿：大寒时节东谈主体阴阳消长代谢处于相对逐渐的水平，应幸免过度劳顿和盛开，以免汗出过多而耗伤阳气。

转念心态：保握心态的温和，幸免情谊波动过大，有助于养生防病。

总而言之少女 自慰，大寒时节应防备起居、饮食、盛开、推拿等多方面的养生，以增强体质、抗争清冷侵袭。同期，凭证个东谈主体质和健康现象，合理安排养生涯较，以达到最好的健康后果。

发布于：河北省